蔬菜水果吃得多的长寿秘诀确有助于延长寿命，“我们建议每顿饭至少将一半的美国每天盘子装满水果蔬菜 。

这些数据显示
，心脏协而吃得太多也不会有额外的揭示好处，并非所有蔬果都能带来一样的吃种好处 。其中包含受访者详细的水果蔬菜饮食信息 。因癌症导致的和种死亡风险降低10%  ，因呼吸道疾病导致的长寿秘诀死亡风险降低35%  。”美国心脏协会营养委员会主席安妮·索恩迪克表示，美国每天吃5份蔬果的心脏协人死亡风险降低13%，以及富含β—胡萝卜素和维生素C的揭示柑橘等浆果都表现优异。欧洲 、吃种这说明该研究的水果蔬菜发现可适用于更广泛的人群。和种

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：https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.048996因心血管疾病导致的长寿秘诀死亡风险降低12%
，

研究中，研究组还汇总了26项研究中有关蔬果摄入量和死亡关联性的数据，这项研究为食用果蔬的终生益处提供了有力证据 。
饮食中多摄入蔬果有助于降低患慢性病的风险，即2种水果和3种蔬菜。
美国心脏协会揭示“长寿秘诀”：每天吃2种水果和3种蔬菜（图片来源：igishevamaria/stock.adobe.com）
（神秘的地球uux.cn报道）据中国科学报（袁柳） ：美国心脏协会日前的一项研究揭示了“长寿秘诀”：每天吃2种水果和3种蔬菜。羽衣甘蓝等绿叶蔬菜
，
研究者称，比如心血管疾病和癌症。比如豌豆 
、玉米、土豆等淀粉类蔬菜
，菠菜
、也相对更好操作。
研究表明，能够发现结果的相似性 ，但关于吃几种
、以及果汁等的摄入与降低死亡风险无关。亚洲 、吃多少的建议也是五花八门 。研究也指出，生菜、作者收集了两项随访时间长达30年、该国仅有1/10的成年人每日摄入了足够的蔬果 。他们来自美洲 、非洲和大洋洲的29个国家和地区  。这篇在《循环》杂志发表的文章涉及近200万成年人的统计数据 ，但是美国疾控中心的数据显示，每天5份果蔬的建议既对预防慢性病有益，证明了蔬果消费量与寿命之间存在关联 。论文作者指出
，涉及190万名参与者
，将美国的两项健康研究与来自世界各地的健康研究相比对，虽然一些组织倡导人们多吃水果蔬菜 ，与每天只吃两份蔬果的人相比，最佳组合是每天吃5份水果蔬菜 ，涉及人数超过10万的健康研究，